фитнес программы: аэробика

Аэробика — одна из разновидностей фитнеса, состоящая из упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом и темпом выполнения движений. Как правило, включает в себя бег, наклоны, выпады, танцевальные элементы и шаги. Эффект от систематических занятий — ускорение обменных процессов, избавление от одышки, тренировка мышц и наполненное энергией тело. Аэробика используется в качестве профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.